メンタル

既読が気になる、デート前に緊張する――そんな不安は“仕組み”で小さくできる。原因の分解、呼吸×セルフトーク、連絡テンポの設計、デート前ルーティン、不安タイプ別の即効ワークまで。今日から心を軽くする実践ガイド。